太ももダイエットにはスクワットが効果的？

太ももダイエットには、スクワットが効果的です。 スクワットをすると、太ももが太くなってしまうというイメージを持っている人もいるかもしれません。 でも、実際にはそんなことはありません。 スクワットをすれば適度な筋肉をつけることが可能になりますから、筋肉によって代謝が高まり、脂肪を燃焼してくれるようになります。 それに、スクワットといっても、ボディビルダーがやるようなハードなやり方でやる必要はないのです。 両足を肩幅くらいか、肩幅よりやや広いくらいに開いて、腰を落として、元に戻してというのを繰り返す、一般的なスクワットをしてください。 両手の位置によって負荷を変えることができますので、最初は負荷が軽めの腰から始めて、慣れてきたら胸や頭の後ろに置くといいでしょう。 また、猫背にならないように気をつけて、太ももと床が平行になるように腰を落とします。 スクワットはテレビをみながらでも手軽にできますが、かなりハードでキツイです。 くれぐれも無理をせず、腰や膝に負担をかけないように気をつけてください。 コツコツと地道にスクワットを続ければ、太ももが細くなるだけでなく、お腹やお尻もかっこよくシェイプアップできますよ。